also, laut info bräuchte ich täglich an kalorien:

1680 (70 kg* 24 H* 1 K)
+ 350 (für eine leichte tätigkeit am schreibtisch)
+ 500 (freizeitumsatz für bb und fussball)
+ 500 (zusätzlich um den muskelaufbau zu gewährleisten)

= 3030 kalorien ungefähr täglich

naja, ich weiß wieviel ich brauche aber mit den kalorien habe ich mich bis jetzt gar nicht richtig befasst.

weiß auch garnicht wieviel ich so zumir nehme täglich!!!

...naja muss mich noch etwas schlau machen

oder habt ihr ne idee???