Zitat Zitat von joek
trainingsplan würd mich interessieren
Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips

3 x 12 Wdh