Hallo,

Mich würde interessieren, ob Pyramidensätze den Muskelaufbau fördern, oder ob das Ganze eher in Richtung Muskelausdauer geht, da die Wiederholungszahl ja höher als 15 ist.

Um Mißverständnissen vorzubeugen (vielleicht habe ich mich ja falsch ausgedrückt, bin ein ziemlicher Anfänger..) hier ein solcher Satz, den ich in meinen neuen Trainingsplan eingebaut bekommen habe:

6 Wiederholungen mit hohem Gewicht, sofort danach 8 Wiederholungen mit reduziertem Gewicht, direkt danach 12 Wiederholungen mit noch leichterem Gewicht.

Danke schonmal für Hilfe...