Hmm weiß gar nicht ob ich das damals gemacht habe hehe...

So,Heute mal n "update"

Gewicht + 500g = 54,5 KG
KF = von 9% auf 10,4% laut KF wage

Kcal schätze ich mal auf gut 3500 - 4000 am tag

mal ne frage,in nem rezept für nen kcal bombe stand drin das man magerquark nehmen soll,wollte mal wissen ob man auch diesen normalen quark nehmen kann der 40% fett hat? das müsste doch um einiges mehr an kcal haben oder?