hallo zusammen, bin der Trainingspartner von ufukderkiller.

Ein paar Daten zu mir:
Trainiere ebenfalls seit 5 Monaten
Alter: 19 Jahre
Gewicht: 79kg
Größe: 186cm

Daten von ufukderkiller:
5 Monate Training
Alter: 19 Jahre
Gewicht: ca.72kg
Größe: ca.187cm


was würden Sie für gewichte bei Kniebeuge, Beinpresse und Kreuzheben nach 5 Monaten den erwarten. Sind bei diesen Übungen Gewicht mäßig nicht an der Kraftgrenze also 3 Sätze a 8 Wiederholungen gehen recht gut.