Das mit den Beinen habe ich mir schon fast gedacht. Dann schreib doch mal deinen Beinplan auf mit Übungen und Gewichten. Vielleicht kann man ja dazu was sagen...


Weil so sieht der Oberkörper ja ganz ordentlich aus, ohne große Schwächen, Kraftleistungen sind auch ganz ok.


Zur Diät.... gibts hier nen Unterforum. Geht auf jeden fall auch ohne "Zusatzmittel", man muss halt nur die Disziplin und den Willen haben, würde es halt langsam angehen lassen und keine Crashdiät machen.