Bitte meinen TP bewerten

[Sadowman]

@Sim91

Mach schön langsam mit den Gewichten, wenn ihr nicht aufpasst wacht ihr eines morgens auf und könnt euren Oberkörper nicht mehr sehen weil die Beine so groß sind oh man

[Sim91]

die auswahl der übungen ist gut, aber die aufteilung is weniger prächtig.
außerdem is das kein 2er split, sondern ein alternierender GK.

wie würdest du die aufteilung den vorschlagen ?

[carlos capone]

wie würdest du die aufteilung den vorschlagen ?

da wir hier von einem alternierenden GK reden, würd ich es so machen:

Kniebeuge 70kg
Bankdrücken flach 40kg
Klimmzuege
Lanhantelnrudern vorgebeugt 40kg


Einheit 2:
Kreuzheben 35 kg
Beinpresse 90 kg
Frontdrücken
Dips


je nach dem noch n paar bauchübungen

[Sim91]

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

[LuckySlevin]

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

nein, eine Freihantelübung ist niemals mit einer Maschinen übung gleichzusetzen..

Muskelketten, nicht geführter Bewegungsablauf, Körperspannung etc..

[<Lu>]

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

Frontdrücken ist frei und Schulterpresse Maschine. Sonst ist das Prinzip gleich.

PS: Trainiert wie es für euch gesund ist .

[Sim91]

ok

danke

[carlos capone]

PS: Trainiert wie es für euch gesund ist .

falsch!
trainiert, wie es die zähne für richtig befindet.

nämlich frei!

[ufukderkiller]

trainiert, wie es die zähne für richtig befindet.

nämlich frei!

Falsch!

Wir trainieren bis wir die Kings im Studio sind!


ich meld mich in +/- 10 Jahren wieder

[Sim91]

wie es die zähne für richtig befindet ??

den satz versteh ich jetzt irgendwie nicht ganz