ich find man sieht eher dass du ein recht ausgeprägtes hohlkreuz hast

in diesem falle würde ich auf jedenfall des öfteren torsoübungen machen ( "core exercices" ) , da gibts viele beispiele online

prinzipiell sind das übungen bei denen der bauch stabilisieren muss ( rumpfübungen )

ich hab übrigens das selbe problem recht ausgeprägt , bauchübungen NUR ohne hohlkreuz ausführen also nicht so discocrunches bis zum anschlag , man legt sich beispielsweise auf den rücken und zieht stark den bauch nach innen sodass kein hohlraum mehr da ist , dann bewegt man sich wdh für wdh nach oben wie beim normalen crunsh

denke aber die wichtigeren übungen sind hier wirklich stabiübungen für den gesamten torsobereich!

eine meine favübungen ist zb einfach hinlegen auf den boden , vorne auf die elleboden hinten nur auf die füsse ( "brücke" machen ) und halten , ggf immer weiter nach vorne lehnen , das selbe kann man auch seitlich machen und mit der zeit das jeweils obenliegende bein heben

ansonsten heissts dehnen