welcher TP?

[LuckySlevin]

ich sehe ein Problem, in einer TE Kniebeugen und Kreuzheben zu machen.. nach einem schweren Satz Kniebeugen bin ich nicht in der Lage, noch in der gleichen TE Kreuzheben zu machen..das ganze gilt umgekehrt auch..

Trainierst du auch intensiv genug? ich habe jetzt 1.5 Jahre WKM gemacht (nun 2er ) und habe sehr sehr gut aufgebaut damit.. im vergleich zu den 0815 Trainierenden (3er Split Anfänger) sogar überirdisch gut..

[proteinjunkie]

okay ich habe mich jetzt bereits entschieden..

ich werde den wkm plan weiterhin durchführen allerdings werde ich ihn etwas abändern sondern so:

TE 1:
Kniebeugen, Wadenheben
Bankdrücken, Dips
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


TE 2:
Kreuzheben, Wadenheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Military Press, Seitenheben vorbeugt


bei allem 3-4sätze
und 2tage pause zwischen den TEs

meint ihr das ergibt so sinn?

[carlos capone]

hau mal ein paar kraftdaten raus... #popcorn

[Asdf11]

Ich denke Klimmzüge wären wirklich nicht schlecht. Notfalls auf einem nahe gelegenen Spielplatz ausweichen...

[<Lu>]

Kannst du so mal ausprobieren. Viel Spass weiterhin.

[proteinjunkie]

Ich denke Klimmzüge wären wirklich nicht schlecht. Notfalls auf einem nahe gelegenen Spielplatz ausweichen...

ja klimmis würde ich auch echt gerne machen aber zum ausgleich ist rudern auch nicht schlecht oder?