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okay ich habe mich jetzt bereits entschieden..
ich werde den wkm plan weiterhin durchführen allerdings werde ich ihn etwas abändern sondern so:
TE 1:
Kniebeugen, Wadenheben
Bankdrücken, Dips
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2:
Kreuzheben, Wadenheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Military Press, Seitenheben vorbeugt
bei allem 3-4sätze
und 2tage pause zwischen den TEs
meint ihr das ergibt so sinn?
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hau mal ein paar kraftdaten raus... #popcorn
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Ich denke Klimmzüge wären wirklich nicht schlecht. Notfalls auf einem nahe gelegenen Spielplatz ausweichen...
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Kannst du so mal ausprobieren. Viel Spass weiterhin.
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 Zitat von Asdf11
Ich denke Klimmzüge wären wirklich nicht schlecht. Notfalls auf einem nahe gelegenen Spielplatz ausweichen...
ja klimmis würde ich auch echt gerne machen aber zum ausgleich ist rudern auch nicht schlecht oder?
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