BB-Trainingslog 2011

***Georgy*** · 28.02.2011, 02:50

Ich finde die Kraft hängt auch sehr stark von den Verletzungspausen etc. ab. Wenn man das etwas pech hat kann einen das schon extrem zurückwerfen.
Auf einem relativ hohen level kann das dann schnell dazuführen dass man nach einem jahr training wieder dort ist wo man eben vor einem jahr war.

Heute bzw gestern:

Kh-BD:
40*10
40*8
40*7
40*6

Beinpresse:

210*10
240*5
270*8
260*8*7
240*9

Rudern Maschine einarmig:
85*12*11
75*12

Lh: 40 * 12

Dips: 20*8*6

Heute wars schon wieder relativ witzig...als ich in der Beinpresse war kam so ein "jüngling" an welcher ohne sich einen satz warm zu machen die BP ordentlich mit gewichten belud....bei so 250kg guckte er grimmig zu mir rüber nach dem motto was ich denn seine gewichte klauen würde.

Er trug obendrein wie under Krusch hier, eine super schöne wollmütze, was ich für meine Person kein stück lächerlich finde.

Naja ich würde ihn bei einer größe von 1,75 und so 18 jahren auf min 65kg schätzen.

Ich hab es mir dann nicht nehmen lassen, als er starten wollte und sichtlich sauer war, dass ich die restlichen scheiben hatte, ihm anzubieten wenn er nur eine einzige WDh schaffe ihm 10€ zu schenken. Ohne gegenleistung.
Er meinte dann schaffe er locker trainiere ja sonst mit 300 und mehr.

Ich okay dann los.
Er setzt sich rein...ich sage nochmal kleiner: Eine WDH nicht zehn 9/10 wdh.
Er meinte was ich damit denn meine. Ich zeigte ihm wo die Beinpresse aufhöre. Und sagt ihm bei einer KB gehe man ja auch bis ganz runter. Hab schnell eine gemacht und er meinte was das für ein schwachsinn sei er wolle ja kein Frosch werden und so tief sei das unmöglich ...

Ich hab ihm dann gesagt dass ich sehr wohl wüsste dass er das gewicht nie im leben bewegen könne und das er diese erkenntniss nutzen solle um zu erkennen dass ihm wohl 150kg besser stehen würden.....

Fazit: Hat alles nix gebracht...er hat dann 5 wdh mit mh 10cm runter gemacht...

Ich bin mir sicher genau dieser knirps schreibt heute in irgendeinem BB forum:

Habe heute mit 250kg Beinpresse gemacht, weil mir so ein typ die Scheiben geklaut hat.

Und dann sind wir wieder da, warum irgendwie alle sooo stark sind und man sich selbst fragt warum .....

Armes armes Mc Fit

Geht das nur mir so?

Ich persönlich finde 10 wdh mit 270kg aufwärts schon gar nicht so schlecht. Bzw. Bin umgekehrt nicht viel stärker dort. Sehe auch eigentlich nie Leute die in der BP ganz runter gehen...nicht mal ansatzweise.
Ist bei KB ja das selbe...

**Drarak** · 28.02.2011, 11:12

Fazit: Hat alles nix gebracht...er hat dann 5 wdh mit mh 10cm runter gemacht...

War doch absehbar!

Dein missionarischer Einsatz in Ehren, aber es bringt doch nix.

**DannyS** · 28.02.2011, 21:26

Von so 60kg-Experten haben wir auch jede Menge im Studio. Falls überhaupt mal Beine trainiert werden, dann bestenfalls mit Mini-Bewegungsradius oder nur Strecker und Beuger.
Weit verbreitet ist auch das Bankdrücken mit, von uns so getauften, "Luftboards"

Den Weg ganz runter zur Brust ist ja auch Quatsch, dann schafft man ja weniger Gewicht. Das geht doch nicht

Mein Training von heute abend (mit vollen Wdh

)

Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
85kg 10 Wdh.
105kg 10 Wdh.
120kg 10 Wdh.
135kg 07 Wdh.
150kg 04 Wdh.
160kg 02 Wdh.

Speed-Kreuzheben
8 Sätze / 110kg / 03 Wdh. / 45sec Pause
die Wdh sollten ca. 3,5sec dauern

Stehende Beincurls / Sitzendes Wadenheben
7,5kg 15 Wdh. / 50kg 20 Wdh.
10kg 15 Wdh. / 70kg 20 Wdh.
12,5kg 12 Wdh. / 90kg 15 Wdh.
15kg 10 Wdh. / 100kg 12 Wdh.

Beinstrecken / Diagonales Wadenheben
40kg 15 Wdh. / 80kg 20 Wdh.
60kg 15 Wdh. / 95kg 20 Wdh.

**MrRomanticStrenghtGuy** · 01.03.2011, 10:06

Von so 60kg-Experten haben wir auch jede Menge im Studio.

Was soll dauernd diese blöde Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts?

http://www.youtube.com/watch?v=3h7VPt5rMt0
http://www.youtube.com/watch?v=iR7-z...eature=related

**DrFreud** · 01.03.2011, 11:17

gestern u.a. beugen, die 140 20mal am stück volljemacht (und war noch ´n bißken luft). näxtes mal wird gleich um 5kg gesteigert

***newcomerstar*** · 01.03.2011, 15:19

Zitat von DrFreud

gestern u.a. beugen, die 140 20mal am stück volljemacht (und war noch ´n bißken luft). näxtes mal wird gleich um 5kg gesteigert

du verrückten kerl

140 x 20

**DannyS** · 01.03.2011, 20:29

Ich wollte niemanden diskriminieren. Bin nur immer wieder amüsiert, wenn Anfänger mit null Muskulatur auf den Rippen nach zweimal Training meinen, sie müssten ähnliche Gewichte nehmen, wie Leute die schon lange trainieren.

Aber hiermit entschuldige ich mich in aller Form