Zitat Zitat von FelixPusher
naja eig nen normalen 3er Splitt.
TE1 : Rücken, Hintere Schultern, Bizeps
TE2: Brust, Vor/Mittler Schultern, Trizeps
TE3: Oberschenkel, Waden

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)