hyho,

das problem war beim letzten mal das ich einfach mehr Fett als Muskulös geworden bin und da will dieses mal nicht wieder den gleichen fehler machen und rechtzeitig die notbremse ziehen ...

hier mal mein essens plan von gestern

6:00 Haferflocken + Milch + Honig (ca. 100g)
9:00 2 Hartgekochte Eier
11:30 Putenfleisch + Salat
15:30 2 Dunkle Brötchen
17:00 250g Magerquark + 1/4L Milch + 1 TL Kaba
19:00 Reis (Großer Teller)
22:30 250g Magerquark + 1/4L Milch + 1 TL Kaba

Zwischendurch Obst ist nich extra aufgeführt ...

Ist das so in ordnung?
Kann es von den Uhrzeiten un dem Essen her nicht jeden Tag exakt gleich halten da ich mittags z.b. auf die Kantine angewiesen bin, da gibt es aber eigentlich immer was mit Fleisch + Kohlenhydrate!

Danke!