Habe frau und zwei kinder.
Trainiere im homegym meist freitag,sam und sonntag.

Unter der woche sieht mein plan wie folgt aus:

05.00 Uhr aufstehen
05.15-05-45 cardio mit duschen
6.00 Selbstgemachtes shake
07.00 zur arbeit
09.00 Mahlzeit
12.00 Mahlzeit
15.00 Mahlzeit
17.30 mahlzeit
18-18.30 heimfahrt
19.30 abendessen mit frau und kinder
20.00 berichte schreiben
20.30 tv
23.00 schlafen

zwischendurch immer wieder mal auf die zähne gehen und unqualifizierte postings schreiben.