Zitat Zitat von Florian_87
Mal so nebenbei

angelehnt an den WKM Plan

Wie findet ihr diesen Trainingsplan?

Reihenfolge der Übungen wie geschrieben oder vll was ändern?


Programm - Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabel mit Obergriff
Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff
Rudern vorgebeugt
Beinheben
Bauchpressen

Programm - Tag 2
Kreuzheben
Langhantelcurl
Rudern aufrecht
Schrägbankdrücken
Stirndrücken
Beinheben
Bauchpressen

Sorry - aber das hat mit dem eigentlichen Grundlagenplan nun gar nichts zu tun.

Es geht bei dem ursprünglichen Grundlagenplan auch nicht einfach darum einfach
"ein paar Grundübungen"
zu absolvieren", sondern um ein Muskelketten-, bzw. Muskelschlingentraining.
Wenn dann jemand so etwas wie den obigen TP daraus bastelt, der zeigt eigentlich nur, dass er den
eigentlichen Sinn des Grundlagentrainingsplans nicht verstanden hat.


Gruß

WKM