"LOW VOLUME" Trainingslog

**superpippo09** · 01.03.2011, 16:12

solange man nicht weiss,ob man am genetischen limit ist(als natural),sollte man auf gar keinen fall daran glauben!sonst blockiert man sich selbst.
immer weiter so gut wie es geht trainieren lautet die devise,woher soll man es auch wissen ob man am limit ist?

allerdings war meine aussage nur aufs kreuzheben bezogen.

und mehr pausentage bringen nichts glaubst du jetzt?ich würde aber auch nicht noch grössere pasuen machen,wie gesagt training tut SEHR SEHR gut.

**-theANIMAL-** · 01.03.2011, 16:21

Zitat von superpippo09

solange man nicht weiss,ob man am genetischen limit ist(als natural),sollte man auf gar keinen fall daran glauben!sonst blockiert man sich selbst.
immer weiter so gut wie es geht trainieren lautet die devise,woher soll man es auch wissen ob man am limit ist?

allerdings war meine aussage nur aufs kreuzheben bezogen.

und mehr pausentage bringen nichts glaubst du jetzt?ich würde aber auch nicht noch grössere pasuen machen,wie gesagt training tut SEHR SEHR gut.

Glaub ich eh nicht

Aber was solle es bringen größere Pausen zu machen?

Wie ich glaube ich schon einmal gesagt habe, ich mache Kreuzheben nur alle 16Tage! DAS ist finde ich schon sehr selten.

greetz

**superpippo09** · 01.03.2011, 16:23

keine ahnung,ich habs nur vorgeschlagen weil mentzer ja davon spricht mit zunehemender kraft und masse immer längere pausen zu machen.
wollte nur mal sehen obs stimmt.da bist du natürlich ein 1A versuchskaninchen

**Christian18** · 01.03.2011, 16:33

Spricht vll. zwar komplett gegen dein bisheriges Training aber
vll. Kreuzheben mal im 3x3
oder sogar im schönen 10x3 ausführen

**-theANIMAL-** · 01.03.2011, 17:19

Ich übernehm mal den Rat von Karsten.

Lasst euch überraschen!

Also für das nächste mal 170kg.

**RedSlayer** · 02.03.2011, 11:24

Zitat von -theANIMAL-

Ich übernehm mal den Rat von Karsten.

Lasst euch überraschen!

Nix überraschen, lass uns doch an der Weisheit teil haben

PITT-PUSH:

Bankdrücken 75kg 20Wdh 3:16min
Frontdrücken 50kg 18Wdh 5:25min
Kniebeugen 110kg 20Wdh 5:30min
Bauch 85kg 26Wdh 3:00min

Bin ganz zufrieden. Vorm dem Train war mir schon ein bisschen übel, was sich beim BD verstärkt hat

. Bin dann kurz kotzen gegangen, dann gings wieder

Gruss

**Drarak** · 02.03.2011, 11:34

Bin dann kurz kotzen gegangen, dann gings wieder

So gehört sich das! Guter Mann!

**steppo25** · 02.03.2011, 13:44

>> ich mache Kreuzheben nur alle 16 Tage <<

Mich wundert nicht im geringsten, dass Du an einem Plateau angekommen bist.
Die minimalen, jetzt noch erzielbaren Fortschritte in dieser Disziplin gehen in dem Rückgang, der nach einer unbekannten Zeitphase (ich vermute so ab 10 bis 14 Tage) eintritt, einfach unter.

**-theANIMAL-** · 02.03.2011, 14:20

Zitat von steppo25

>> ich mache Kreuzheben nur alle 16 Tage <<

Mich wundert nicht im geringsten, dass Du an einem Plateau angekommen bist.
Die minimalen, jetzt noch erzielbaren Fortschritte in dieser Disziplin gehen in dem Rückgang, der nach einer unbekannten Zeitphase (ich vermute so ab 10 bis 14 Tage) eintritt, einfach unter.

Und was willst jetzt damit sagen?!?

**steppo25** · 02.03.2011, 14:53

M.E. steht da ganz klar und deutlich:

Mich wundert nicht im geringsten, dass Du an einem Plateau angekommen bist.
DAS will ich damit sagen!

Ich nehme jetzt mal als groben Richtwert für die fragliche "Frequenz einer Übung"
den WKM-Plan.
Und wenn ich den statt 2-3 mal pro Woche, konsequent NUR 2-mal mit TE1 und TE2 abwechselnd realisiere, dann komme ich doch schon auf
KH 1-mal pro Woche.
Du trainierst ja alle 4 Tage Deine Muskeln. Hast Du schon AUSPROBIERT, was passiert, wenn Du in jeder 2. TE, also alle 8 Tage kreuzhebst?