Zitat Zitat von Pete D.
Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .
Ok, klar kanns du die Übungen noch mit aufnehmen...
Würde Curls in Te1 und Pushdowns dementsprechend in Te2 ausführen um den alternierenden Charakter zu erhalten.

Zitat Zitat von Pete D.
Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?
zB.:
Good Mornings/Hyperextensions + Beinbeuger + Shruggs

oder

Hyperextensions/Good Mornings + Beinbeuger + tiefe Lockouts in der MP


Funktioniert beides aber nicht wirklich gut als Ersatz, aber wenn es nicht anders geht oder du einfach zu faul/weich bist dann sollte es reichen, wobei ich dir im zweiten Fall dann auch von der zweiten Möglichkeit abraten würde...