Zitat Zitat von Pete D.
Also mein Trainingsplan sieht jetzt folgendermaßen aus:

TE1:

-Beinpresse
-Bankdrücken
-Rudern am Kabelzug
-Bizepscurls(SZ-Hantel)
-Beinheben im Stütz


TE2:

-Latzug zur Brust
-Schulterdrücken(Langhantel)
-Pushdowns
-Chrunches
-Hyperextensions
-Beinbeuger
-Shrugs

Könnt ihr vllt mal drüber schauen und mir vllt ein paar Tipps geben.

TE1:

-Bankdrücken
-Latzug zur Brust
-Kreuzheben/Shrugs

TE2:

-Seitheben
-Beinstrecker
-Beinpresse
-Beincurls (Kannst auslassen wennst bei TE1 kreuzheben gemacht hast)
-Chrunches