Zitat Zitat von Pete D.
Also mein Trainingsplan sieht jetzt folgendermaßen aus:

TE1:

-Beinpresse
-Bankdrücken
-Rudern am Kabelzug
-Bizepscurls(SZ-Hantel)
-Beinheben im Stütz


TE2:

-Latzug zur Brust
-Schulterdrücken(Langhantel)
-Pushdowns
-Chrunches
-Hyperextensions
-Beinbeuger
-Shrugs

Könnt ihr vllt mal drüber schauen und mir vllt ein paar Tipps geben.
Vertaue mir mach den WKM Plan, mach den ordentlich ( Technik, Körperspannung )und trainiere hart, ernähre dich vernünftig und du siehst in 1,5 Jahren anders aus. Trainiere jetzt seit 1,5 Jahren davon 1 Jahr WKM und momentan bin ich am Explodieren . Konnte es am Anfang auch nicht glauben aber der Plan ist der Hammer. Keine Isos kein Situp Blabla einfach pro TE drei Grundübungen und die mit Volldampf. Dauert bei mir in der Regel eine Stunde und danach bin ich Game over.