Hallo zusammen,
ich trainiere seid gut einem 3/4 Jahr und habe mit zwei Kurzhanteln angefangen. Inzwischen habe ich, seid ein paar Wochen ein Kraftgerät, für Butterfly Seilzug und Bankdrücken, und eine Drückbank und diverse Gewichte und Lang-. und Kurzhanteln zugelegt.
Da ich ein ziemlich schmächtiges Kerlchen bin, 180cm und 70kg, und ziemlich schlanke Oberarme habe, lege ich besonderen Wert auf diese.
Ich zeige euch mal meinen Trainingsplan und hätte gerne fachliche und konstruktive Meinungen, sowie Tipps von euch.
Ich trainiere im 2er Split.

Tag 1:
Butterfly, 4 Sätze
Bankdrücken, 5 Sätze
Arnold Press (Schulter; KH), 4 Sätze
Trizepsziehen Obergriff, 3 Sätze
Trizepsziehen Untergriff, 3 Sätze
Beinstrecken, 4 Sätze

Tag 2:
Klimmzüge, 4 Sätze
Rücken, Rudern, sitzend, 4 Sätze
Bizeps Curls (meistens Supersätze mit 2 oder 3 KH), 6 Sätze,
Push ups, Bauch, 4 Sätze

Auserdem möchte ich wissen, ob ich das lieber auf einen 3er Split verlagern sollte, oder nach den 2 Tagen einen Tag Pause einlegen sollte. Ich bemerke, seid ich mit dem Trainieren begonnen habe, dass ich etwas zugenommen habe, aber vielleicht geht das auch noch besser!

Danke mal im Vorraus für eure Hilfe

Daniel