Ja natürlich habe ich einen ernährungsplan !
Low Carb eigentlich. Versuche Eiweiss und Fett hochzuhaalten. Und Versuche nur gute langkettige Kollenhydrate zu mir zu nehmen. Kein weizen etc....!
Achte auf gute Fette...und Eiweßversorgung den ganzen tag!
Nehme eiweiss aus magerquark,Thunfisch,Puten.Hänchen....dazu meist reis,Kartoffeln!
Morgens Vollkornbrot mit Putenbrust...ab und an auch eier....Fisch baue ich auch ein....wegen der Omega 3 Fettsäuren! Morgens auch manchmal Müsli oder Haaferflocken! Aber Carbs halt im geringen Maße!