Wo du das hättest nachlesen können...? Stickys über dir

Creatin nicht nur mit Wasser nehmen, sondern Traubensaft bzw Wasser + Dextrose, weil es so schneller ins Blut geht.

Ich habe gute Erfahrungen mit 5g täglich auf nüchternen Magen nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training gemacht. Ausreichend Wasser trinken, 4 bis 5 Liter sind Pflicht!

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