17,traniert seit 4 Monate,sucht Tips.

[XS1CHT:)]

Meine Fragen:

Kann ich viel durch eine andere Ernährung erreichen?

Ja. Du solltest mehr essen, sowie mehr Eiweiss zu dir nehmen.

[LR 94]

Ja. Du solltest mehr essen, sowie mehr Eiweiss zu dir nehmen.

Wenn ich mehr esse,geht das irgenwie immer an die falschen stellen,po,gesicht,selten an den bauch.
was soll ich öfters zu mir nehmen,was "an die muskeln" geht?

[Morii]

Wenn ich mehr esse,geht das irgenwie immer an die falschen stellen,po,gesicht,selten an den bauch.
was soll ich öfters zu mir nehmen,was "an die muskeln" geht?

vllt weil muskel nicht in gleichem maße wie fettpolster wachsen?!

du sollst ja auch nicht so viel mehr essen das du aufgehst ka was. aber ein gewisser kalorienüberschuss sollte eben vorhanden sein.

und mehr essen bedeutet nicht mehr fettiges zeugs mit ner schlechten nährwertbilanz.

richtwerte wieviel gramm protein, kohlenhydrate und fette du zu dir nehmen sollst findest im ernährungsforum.

und zu deiner frage, ja durch ernährung kann man viel erreichen, jedoch nur wenn das training stimmt.