Aufrechtes Rudern

**doemi** · 05.03.2011, 13:32

Zitat von unequipped

zugübungen, kein kreuzheben, sonst würde es ja auch kreuzheben heißen.

wer es nicht kennt. es handelt - ganz grob gesagt - um das erste drittel der disziplin reißen (hantel vom boden bis bauchhöhe). die gewichtheber mögen verzeihen. der beginn ist ähnlich, wie kreuzheben, es folgt aber unmittelbar so eine art "ruderbewegung" (zug). die hantel berührt den körper am bauchbereich, und wird wieder abgesetzt. wie beim kh, kann man entscheiden, ob das ganze satzähnlich mit kurzen absetztpausen, oder als eine folge von einzelversuchen absolviert werden soll. wenn der bewegungsablauf sitzt (dauert natürlich ein paar trainingstage), sollte dieses training wesentlich lohnender als das herkömmliche, eher statische rudern sein. natürlich darf man beides machen/kombinieren.

Klingt interessant. Gibt es dazu ein Technik-Video oder so auf youtube?

**Aljoscha91** · 05.03.2011, 17:26

verwechseln hier manche aufrechtes rudern mit vorgebeugtem?

**roflcopter** · 05.03.2011, 18:03

Zitat von Aljoscha91

verwechseln hier manche aufrechtes rudern mit vorgebeugtem?

ja...
@TE: ich ruder auch AUFRECHT mit Kurzhanteln. Ist angenehmer für die Handgelenke.

Trotzdem sinnloser Thread wenn man als TE nicht mal ne Frage stellt.

**Manoah** · 05.03.2011, 18:10

Zitat von roflcopter

[...]
Trotzdem sinnloser Thread wenn man als TE nicht mal ne Frage stellt.

Allerdings

Aufrechtes Rudern soll, wenn man zu weit nach oben zieht/rudert extrem ungesund sein.
Abgesehen davon kann ich nicht glauben, dass diese Übung wirklich effektiv ist.

**schokolabrador** · 05.03.2011, 19:15

wer sich mit pillepappübungen aufhält
hat keine zeit fürs training
trainiert die großen muskeln dann wachsen die kleinen von alleine
Bankdrücken
Kreutzheben
Kniebeugen
vorgebeugtes rudern
MfG

**Bowa** · 05.03.2011, 22:59

Ich hab mal ne Weile aufrechtes Rudern gemacht und damit ganz gut Schultern aufgebaut...
Gab aber wie schon von Manoah erwähnt nach einer Weile Schulterschmerzen, dann hab ichs wieder sein gelassen...

@Walter: Ein Video über die von dir beschriebenen Technik wäre sehr nett!

**Manoah** · 05.03.2011, 23:10

Wenn man natürlich nicht so hoch rudert, dann wird die kritische Belastung größtenteils vermieden, aber gleichzeitig schränkt es natürlich die Effektivität ein.

Naja, gibt ja genug andere Übungen mit denen man sehr gut die Schultern trainieren kann, also warum eine ungünstige auswählen? Ist für mich ähnlich wie mit Nackendrücken und Nackenziehen, im Prinzip überflüssige und in vielen Fällen schädliche alternative Übungen.

***Martensit-Stahl*** · 05.03.2011, 23:23

Zitat von Bowa

Ich hab mal ne Weile aufrechtes Rudern gemacht und damit ganz gut Schultern aufgebaut...
Gab aber wie schon von Manoah erwähnt nach einer Weile Schulterschmerzen, dann hab ichs wieder sein gelassen...

@Walter: Ein Video über die von dir beschriebenen Technik wäre sehr nett!

Ich glaube, er meint Pendlay rows:
http://www.youtube.com/watch?v=44LJq...eature=related

**thede** · 05.03.2011, 23:29

Zitat von Martensit-Stahl

Ich glaube, er meint Pendlay rows:
http://www.youtube.com/watch?v=44LJq...eature=related

aber ganz bestimmt nicht... wie wärs wenn ihr euch mal durchlest was er geschrieben hat... da könnte man ja auf die idee kommen sich mal nen video vom reißen bei youtube anzusehen... wieder seinen text lesen, das video gucken... mal nen BISSCHEN nachdenken und vlt fällt einem ja was auf...

gott ey