Was kann man glauben? Was nicht?

[RoseColoredSky]

Danke euch für die antworten.

Ich mache weiter wie bisher, die 3 Sätze mit 8-12 WH. Ist ja auch nur bei den 2 Übungen wo ich diese 10X4 probiert habe, aber ich werde da jetzt einfach das Gewicht ein wenig reduzieren, und das mal lassen mit den 4X.

Nur wie ist das wo ich jetzt solangsam an höhere Gewichte komme und dann 3 Sätze machen will, aber die Ausdauer nicht habe um jetzt zum Beispiel 70kg in 3 Sätzen zu 10 WH sag ich mal durchzuziehen. Im ersten Satz würde ich 8 schaffen, aber im 2. Satz dann nur noch 5 oder 7. Da habe ich den Bereich ja nicht voll ausgeschöpft. Ich mein der Muskelreiz wäre ja da, es geht dann nur noch um die Ausdauer die ich dann hinbekommen muss.

Ich werde da schon einen guten Weg finden.

[P33t]

Also grundsätzlich spricht man da nicht von der Ausdauer eines Muskels, es ist lediglich die Kraft.
Kraftausdauer fängt jenseits der 20..25.. Wiederholungen an, da kann man sich dann steigern, wenn man auf sowas steht.
Wichtig ist Kraftausdauer z.B. bei Kletterern..

Dass du meinetwegen 70kg nur 3x schaffst und nicht 10x, liegt nicht an deiner Ausdauer, sondern deiner Gesamtmuskelkraft.

Du musst in deinem Fall das Feld von unten aufrollen..
Fang mit 50kg an.. 3 Sätze.. schaffst du jeweils 10 Wiederholungen, dann gehts das nächste Mal mit meinetwegen 55kg weiter.

Wenn du mit wenig Spannungszeit/Time under Tension/Wiederholungen arbeitest, so erlangst du nur eine höhere Kraft, jedoch keinen merklichen Hypertrophiereiz, wodurch der von dir sicherlich beabsichtigte Muskelreiz nicht ausgelöst wäre!

[xpudel666x]

Danke euch für die antworten.

Ich mache weiter wie bisher, die 3 Sätze mit 8-12 WH. Ist ja auch nur bei den 2 Übungen wo ich diese 10X4 probiert habe, aber ich werde da jetzt einfach das Gewicht ein wenig reduzieren, und das mal lassen mit den 4X.

Nur wie ist das wo ich jetzt solangsam an höhere Gewichte komme und dann 3 Sätze machen will, aber die Ausdauer nicht habe um jetzt zum Beispiel 70kg in 3 Sätzen zu 10 WH sag ich mal durchzuziehen. Im ersten Satz würde ich 8 schaffen, aber im 2. Satz dann nur noch 5 oder 7. Da habe ich den Bereich ja nicht voll ausgeschöpft. Ich mein der Muskelreiz wäre ja da, es geht dann nur noch um die Ausdauer die ich dann hinbekommen muss.

Ich werde da schon einen guten Weg finden.

also im thread wurde es ja nun schon 10 mal geschrieben: weniger gewicht. der erste satz soll auch nicht deine maximal möglichen wh wiederspiegeln. du brauchst noch ein wenig power für die nächsten sätze. ideal ist es wenn du beim letzen satz, letzte wh dann komplett im ***** bist.