Also ich habe wirklich 12Jahre 2liter cola am tag getrunken, morgens aufgestanden, sofort geraucht und cola getrunken, nichts gegessen bis mittags, nur schlechtes gegessen, ich habe es jetz geschafft nur wasser oder schrole zu trinken, morgens vorher was essen und auch meine ernährung umgestellt (also gesünder als vorher)
mein training zieh ich auch durch, habe auch ein guten plan und es macht mir alles spaß aber es gibt zwei sachen die ich einfach nicht schaffe:

1.Das rauchen aufhören
*2.Die ernährung so gestalten wie es sein muss für jemanden der trainiert.. ich kanns einfach nicht so perfekt


*Das nötige einkaufen, schnelles eiweiß, langsames eiweiß, 3800kcal, 222g eiweiß 75g fett bla