Wieso gerade die Unterarme explizit trainieren??? Das macht eigentlich erst bei weitfortgeschrittenen sinn... da die Unterarme bie nahezu jeder Übung mitbeansprucht werden...

Warte so lange bis du die Geräte bekommst...

Ansonsten kannst du Handgelenk-Curls und noch andere Übungen mache, wenn du wirklich meinst den Unterarm trainieren zu müssen...

Hier findest du Übungsanleitungen...

www.bodybuilding-online.com

www.exrx.net

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Ramml