Hilfe für Trainingsplan

**jimmyhendrix** · 07.03.2011, 21:04

ja danke schonmal,

Ups, bei den Daten keine Erfahrung mir Kraftsport?
100 kg bei KFA 12% klingt nach einem deftigen Muskelpaket!

ich meine damit mit klassischen Eisenstemmen keine richtige erfahrung, Klimmzuge, Liegestutze, Kniebeuge, Hanteltraining, Medizinball und so 100000 mal bis zum erbrechen gemacht, nur ich habe meistens nur einmal die woche Krafftraining gemacht GK und dann war gut, nie 6 mal die woche

**LuckySlevin** · 07.03.2011, 21:31

Zitat von jimmyhendrix

ja danke schonmal,

ich meine damit mit klassischen Eisenstemmen keine richtige erfahrung, Klimmzuge, Liegestutze, Kniebeuge, Hanteltraining, Medizinball und so 100000 mal bis zum erbrechen gemacht, nur ich habe meistens nur einmal die woche Krafftraining gemacht GK und dann war gut, nie 6 mal die woche

wie bereits angesprochen.. bein Bodybuilder trainiert nicht wie ein Kampfsportler.. da sind einfach andere Dinge gewichtig, weshalb ich nicht sicher bin ob du hier richtig bist..

deine Daten sind genai, das steht aussesr Frage.. nur solltest du ja auch Dinge wie schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer mehr berücksichtigen als Hypertrophie (denke ich mir zumindest), weshalb du vielleicht in einem Kampfsportforum besser beraten wärst...

**jimmyhendrix** · 07.03.2011, 21:48

ja ich wollte einfach nur was Krafttraining machen bis ich wieder fit bin...
mit kampfsport habe ich genug erfahrung dafür brauche ich nicht extra dafür im forum es geht ja mir momentan um das "bodybuilding", weil damit habe ich es halt noch nicht und wollte halt wissen ob ich so nach den plan üngefahr trainieren kann