Zitat Zitat von jimmyhendrix
ja danke schonmal,

ich meine damit mit klassischen Eisenstemmen keine richtige erfahrung, Klimmzuge, Liegestutze, Kniebeuge, Hanteltraining, Medizinball und so 100000 mal bis zum erbrechen gemacht, nur ich habe meistens nur einmal die woche Krafftraining gemacht GK und dann war gut, nie 6 mal die woche
wie bereits angesprochen.. bein Bodybuilder trainiert nicht wie ein Kampfsportler.. da sind einfach andere Dinge gewichtig, weshalb ich nicht sicher bin ob du hier richtig bist..

deine Daten sind genai, das steht aussesr Frage.. nur solltest du ja auch Dinge wie schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer mehr berücksichtigen als Hypertrophie (denke ich mir zumindest), weshalb du vielleicht in einem Kampfsportforum besser beraten wärst...