Ernährungshilfe!

[nosrepallik]

Also kann ich auch Reines Sonnenblumenöl nehmen? ich dachte ich müsste was besonderes nehmen....

[nosrepallik]

sorry, aber ich soll vorm schlafen gehen (abends) langsames eiweiß zu mir nehmen, nur in öl is nix drin außer fett :/

oder ist es nur ein tipp für den geschmack oder für das cremige? oder brauch ich abends fette?

[nosrepallik]

Nach dem aufstehen:
200g Speisequark (Magerstufe)
200ml Frische Milch (1.5% Fett)
100g Haferflocken (Vollkorn)
1 Banane

Im Mixer Mixen und trinken

ohne Banane:
kcal: 574
Eiweiß: 44.3g
Kohlenhydrate: 75.3g
Fett: 10.6g

Vorm Schlafen:
300g Speisequark (Magerstufe)
50g Walnusskerne (naturbelassen)

kcal: 542kcal
Eiweiß: 44g
Kohlenhydrate: 14.8g
Fett: 33.5g

[nosrepallik]

n bisl zu säuerlich um ehrlich zu sein

[doemi]

n bisl zu säuerlich um ehrlich zu sein

Hi.

Ich nehme abends immer 500g Magerquark, 10ml Leinöl, ne halbe Zwiebel und mit Pfeffer und Salz würzen. Schmeckt dann halt nach Kräuterquark

[simme]

Öl machste hauptsächslich für deine Gesundheit rein
Aber dadurch wird er auch cremig
Für den Geschmack machste was anderes rein.

2 Stickies: Got Quark? und Fette/Öle FAQ

[nosrepallik]

Nochmal zum Frühstück:

is auch
100g Speisequark (Magerstufe)
200ml Frische Milch (1.5% Fett)
100g Haferflocken (Vollkorn)
1 Banane

ok?

ohne banane:
Kcal: 510
Eiweiß: 32.3g
Kohlenhydrate: 71.9g
Fett: 10.3g

Kann ich morgen um 9Uhr aufstehen, diesen shake trinken um kurz vor 10 trainieren für ne stunde ca. und dann direkt nen whey protein trinken?

(Ich versuch morgen mal kakaopulver dabei)

[nosrepallik]

Hi.

Ich nehme abends immer 500g Magerquark, 10ml Leinöl, ne halbe Zwiebel und mit Pfeffer und Salz würzen. Schmeckt dann halt nach Kräuterquark

cool, danke... probier ich morgen dann auch mal aus
und danke an simme

[nosrepallik]

ok 10ml honig noch mit bei und lieber 400ml milch, das geht besser runter...

aber da is noch so ein bitter geschmack mit drin (der kommt ab und zu) woran liegt das wie krieg ich den weg?