Ok

10Minuten laufen
Kniebeugen 3x10 (2mal ca. 5min pause)
Bankdrücken 3x10 (2mal ca. 5min pause)
Rudern 3x10 (2mal ca. 5min pause)

Wenn ich fürein satz ca. ne minute brauch, dann komme ich in etwa auf 40Minuten training... oh man bin ich mal gespannt wie es morgen wird!

Ich war sonntag von 09:30Uhr bis 12-30Uhr