Zitat Zitat von dwosch
Gut, dann wird auf 30/40g reduziert. In welcher Form die KH zu mir nehmen? Tipps? Maltedextrin und/oder Dextrose
250G Quark vor dem Schlafen gehen anstatt 500g oder noch zusätzlich die 250g?
250g reicht, mit Fetten bitte

Vergessen zu erwähnen, drei mal täglich nehme ich Omega-3 Kapsel zu mir
Musste schon mitrechnen
Nur was ist nun mit den Nicht-Trainingstagen?
Ja Fett hoch Carbs und Kalorien runter
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