Maltodextrin konsum!!

[turbo-d]

Hola


nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen es sollten 1,5g - 2g sein spricht beim wären das 120g - 150g.Jetzt ist meine frage an welchen richt wert ich mich halten sollte? und ob der Körper überhaupt so viel Malto (150g) in die Muskeln lässt? DANKE

NEIN! da hast du dich verlesen, die meinten bestimmt 1,5-2gr protein (oder carbs) als tagessumme!
ich denke 40-50gr malto reichen unabhängig vom körpergewicht, dosier lieber das protein dann etwas höher!
ich nehme immer 40gr malto + 50gr whey, das ist nach einigen tests das optimum für mich, mehr braucht man wirklich nicht.

[TBoneOne]

ne die meinten kh

[toxic277]

ne die meinten kh

kh= kohlenhydrate = carbs

in dem report war der tagesverzehr gemeint und keinesefalls die dosierungen für dextro/malto nach dem training