Zitat Zitat von danim klang
Mach außerdem einen anderen Plan. Deiner hat zuviele Isos. Außerdem halte ich Superslow für eine Diät ungeeignet.


- Trainiere 2mal die Woche folgenden GK:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern am Gerät/Kabel
Frontdrücken
Latzziehen/ Klimmis im engen Untergriff
Crunches
- Kadenz ca. 1/3
- Mach ne Aktins Diät für 2 Wochen
- 5-6 Liter Eiswasser
- 2g Eiweiß/kg Körpergewicht
- 10-20g Kohlenhydrate
- Rest der Kalorien Fett (v.a. Olivenöl, Leinöl, Walnussöl)
10-20g KH is aber bitter. Darden schlägt genau das gegenteil nämlich eine KH-haltige Diät vor.

wie sieht das mit der dauer aus bei meinen daten? wird das mehrere monate dauern oder schaffe ich da was ordentliches bis zum August?
wenn ich dann aufhör mit der diät muss ich doch auch langsam wieder hochgehen mit den KH, das ist auch ziemlich unpraktisch wenn ich dann im urlaub bin..

aber danke auf jedenfall schonmal für den plan.