Zitat Zitat von Supernatural
genau, die Muskeln sollen leicht ermüdet sein bei den Wiederholungen.
Hab dazu gerade das hier als Begründung gefunden:

Bei kurzen Pausen wie's zum Bsp beim Speed-Training nach WSB gemacht wird, geht es hauptsächlich darum die Fast Twitch Fasern zu ermüden damit die adaptieren und stärker werden. Eine ermüdete Faser arbeitet aber nicht so gut wie eine frische, also rekrutiert der Körper immer mehr und mehr Fasern um das Workout zu beenden. 1 minute macht in dem Bsp. ungefähr ein Verhältnis, Arbeit zu Pause, von 1:6 aus. Alles über 1.5minuten zerstört diesen Trainingseffekt
Andererseits merke ich auch in der Praxis, dass ich explosiver trainieren kann, wenn die Pausen länger und die Muskeln erholter sind. Habe dazu auf einer anderen Seite einige gute Gedanken gelesen, finde den Text aber leider nicht mehr.
Es ist wohl wie so oft im (Kraft-)Sport: Jeder muss seinen Weg finden.