Zitat Zitat von ontsssl
ich frage vorab, ja vielleicht schon bisschen viel, mal sehn... findest es insgesamt zu viel oder nur brust? und wie findest anzahl der wiederholungen und aufteilung? merci!
Na ja, ganz am Ende musst du es selbst wissen, ich finde es ist generell ein bisschen viel. Wenn man einen 3er trainiert, kann man den einzelnen Muskelgruppen natürlich etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, aber ich denke 3 Übungen/3 Sätze für große und 2 Übungen/3Sätze für kleine Muskelgruppen reichen auch.

Weiteres Thema, dein Rückentraining. Übungen die ein Gewicht hinter den Kopf führen, werden eigentlich mittlerweile von allen die sich mit Anatomie und Sport beschäftigen abgelehnt.

Mach es so:

Kreuzheben: 3 Sätze 4-6 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt: 3 Sätze 8-10 Wdh.
Klimmzüge im Untergriff: 3 Sätze (je nachdem was du schaffst, ab 10 mit Gewicht)


Gruß
Dennis