Stoffwechsel

[stavros73]

@RemyW123:

sehr interessanter Beitrag

[RemyW123]

Danke für die Blumen!

Carsili, was hast Du denn vor der Diät gegessen? Wie viele Kalorien? Das ist entscheidend für Deine Diät!

Man macht vor einer Diät deshalb ein Ernährungsprotokoll über 4-7 Tage und nimmt den Durchschnitt der gemessenen Kalorien.

Dann würde ich einfach mal 500 kcal davon abziehen!

Wenn Du das nicht mehr feststellen kannst, dann schaue einfach was bei Deinen 2200 kcal passiert.
Lasse dem Körper aber etwa einen monat Zeit sich daran zu gewöhnen. Passiert nicht, dann gehe noch mit 500 kcal runter. Nach einem Monat schaust Du, was passiert ist.

Auf alle Fälle solltest Du Cardiotraining miteinbeziehen, um die Mitochondrien aufzubauen, also ein Fettstoffwechseltraining!