Richtiges Verhältnis der Gewichte zueinander?

[Mark83]

Ein richtiges Verhältnis gibt es wie gesagt nicht. Ein "normales" dürfte für den Großteil der Trainierenden (kein Equipment, keine Verletzungen o.ä.) ungefähr so aussehen:

x * Körpergewicht = 100%

Kniebeugen hinten 150%
Kniebeugen vorne 130%
Kreuzheben 170%
Bankdrücken 100%
Überkopfdrücken 70%
Rudern 100%

oh Gott, ich bin völlig schief gewickelt:

KB 140%
FKB 110%
KH 180%
BD 160%
MP 80%
Rudern 120%


@Ricardo2:
Warum interessiert dich das? Wie wärs wenn du einfach bei jeder Übung das Maximum rausholst und dich nicht an solchen Nebensächlichkeiten aufhältst?

[Ricardo2]

Hallo,

auch wissend, dass es nicht DAS richtige Verhältnis gibt, so dient es für mich als Orientierung. So kann ich die "Leistungen" besser einschätzen.

Wenn ich BD 100kg drücke und bei KB nur 50kg, dann weiß ich für mich, dass KB sehr stark hinterherhinke. Was ist so schlimm daran grobe Richtwerte zu haben und die Leistungen einschätzen zu können?

Trainieren tue ich eh. Aber wenn eine Übung sehr stark hinterherhinkt kann man sich ja überlegen, ob und wie man diese mehr Gewichten kann oder? Für mich ist es wichtig die "Defizite" zu erkennen, wie und was man dann macht steht wieder auf einem anderen Blatt.

Gruß
Ricardo

[Mark83]

um Defizite kannst du dich kümmern wenn du richtig was erreicht hast, dein Körper wird lange Zeit ein einziges Defizit sein (und das ist nicht böse gemeint).
Wie gesagt, du verschwendest mit diesen Überlegungen Zeit und Energie