Six Pack bis zum Sommer? Trainingsplan + Ernährungsplan

[fitnessjoe2000]

gut, das ist mein erster thred und ich dachte nunmal, dass ich meine frage hier reinschreiben könnte :/

Meine ernährung sieht meist wie folgt aus:

Morgens meist nicht so viel,

1 Apfel oder ne schale müsli (weil ich morgens meistens kein hunger hab)
+ 1 Glas Orangensaft

Mittags nach der Schule ess ich meistens warm (die reste vom vortag)
1 Großer Teller Nudeln, Fleisch, etc

Abends wird dann entweder nochmal Warm gegessen
Kartoffeln, Pilzpfanne, Fleisch,etc.

oder Kalt, was heisst Stulle mit Brot...

Über den Tag verteilt ess ich denn auchmal hier und da paar Chips, 1-2 Schokoriegel, vielleicht 1-2 Jughurts/Puddings...

Trinken tue ich 1-2l (Cola, Fanta, Sprite)




Bin für alle veränderungen offen
mfg

[dennis2]

gut, das ist mein erster thred und ich dachte nunmal, dass ich meine frage hier reinschreiben könnte :/

Meine ernährung sieht meist wie folgt aus:

Morgens meist nicht so viel,

1 Apfel oder ne schale müsli (weil ich morgens meistens kein hunger hab)
+ 1 Glas Orangensaft

Mittags nach der Schule ess ich meistens warm (die reste vom vortag)
1 Großer Teller Nudeln, Fleisch, etc

Abends wird dann entweder nochmal Warm gegessen
Kartoffeln, Pilzpfanne, Fleisch,etc.

oder Kalt, was heisst Stulle mit Brot...

Über den Tag verteilt ess ich denn auchmal hier und da paar Chips, 1-2 Schokoriegel, vielleicht 1-2 Jughurts/Puddings...

Trinken tue ich 1-2l (Cola, Fanta, Sprite)




Bin für alle veränderungen offen
mfg

wenn du die 1-2 liter Cola,Fanta,Sprite gegen Wasser tauscht,wäre das schon ein enormer Schritt nach vorne.....

[fitnessjoe2000]

alles klar danke für die tipps.