Zitat Zitat von BigPun

Und....verratet mir mal wie ihr die Kalorien hochschraubt wenn ihr in der aufbauphase auf maximal 300g KH geht ?
Das geht nur mit Fetten oder ?
Übrigens sagt mir dcoh mal bitte wieso man beim zyko´schen Refeed dann Fett meidet? um eine einlagerung durch das insulin zu vermeiden!
aber wenn du dich schon auf den zyko thread beziehst solltest du auch bedenken, dass dort gesagt wird das eine zufuhr von ungesättigten Fetten und die dadurch verbesserte aufnahme von fetten in den zellen durchaus erwünscht ist ...

und ansonsten glaube ich das noels beschriebener weg, der beste zum erfolg ist