Muskelaufbau ohne angepasste Ernährung

[Bowa]

... nahezu jeder karftsportler, der sich einen feuchten schmutz um ernährung kümmert, verfügt trotzdem über mehr muskelmasse, als sich die leute das hier erträumen können.

es geht lediglich darum, durch geschickte ernährung, das fett in schranken zu halten.

... immer lustig zu lesen, wie proessionell sich hier ernährt wird. im studio sehe ich nur magere jüngelchen ohne muskelmasse und kraft, obwohl sie mehr eiweiß vertilgen, als erfolgreiche 120 kg-athleten.

... und ja, richtig. muskelmase kommt vom training. scheint sich noch nicht rumgesprochen zu haben.

Wenn man nur 1300kcal am Tag isst, wirds auch mit dem härtesten und besten Training nix...

Prinzipiell seh ich das aber auch so, völlig egal, was man isst, solange es genug ist!

[Mark83]

ich bin noch dabei das herauszufinden, aber bisher sieht es so aus dass ich 0 vorankomme wenn ich meinen Proteinkonsum nicht überschlage und bei rund 2g/kg halte. Werde aber noch ein paar mal mit niedrigerem und höherem Konsum experimentieren müssen um andere Faktoren auszuschließen