TE 1 & 3:
Bankziehen oder LH Rudern
Klimmzüge im UG (je nach dem, auch mit Zusatzgewicht)
Kreuzheben
Wadenheben
-----------------------------------------------------------------------
TE 2 & 4:
Bankdrücken
Kniebeuge
Dips (je nach dem, auch mit Zusatzgewicht)
Bauch




Das wäre mein Tip, einige Boxer die ich kenne trainiere auch so,
du musst halt alle 4-6 wochen zwischen 3-6 Wdh., 8-10 Wdh. & 12-15 Wdh.
wechseln & auf genug Regeneration achten !


Könntest du uns ein paar Daten von dir geben ?

Alter
Krafttrainingserfahrung
Größe
Gewicht
Kraftwerte(Bankdrücken-Kreuzheben-Kniebeugen)