Zitat Zitat von Beam, Jim
Nein. Du nimmst ein Gewicht mit dem du 3x8 schaffst und behälst das solange bei, bis du mit dem Gewicht 3x12 schaffst. Erst dann steigerst du dasGewicht so, dass du wieder bei 3x8 bist.

Ich glaube mit dem Quote geht vielen Anfängern erst ein Licht auf

3x8-12 klingt eher so, als könnte man da variieren um die Reize etwas zu variieren.