Ich kenne Hatfield nicht und bin jetzt zu faul nachzusehen. Sorry

Ich habe grundsätzlich einen 3-er Split mit fixen Muskelgruppen
Brust, Arme
Rücken, Schultern
Beine: Kniebeugen, Kreuzheben (ist bei bei mir am Beintag, da im Homestudio die Übungen für die Beine begrenzt sind) immer am Wochenende.

Über den Sinn des Splits soll jeder seine Meinung haben, aber wenn ich wenig Zeit habe oder zu müde bin, dann verschiebe ich z.B. beim Oberkörper den zweiten Teil auf 1-2 Tage später, je nachdem wie gut die Regeneration war. Es kann auch sein, dass am Einzeltag ich statt Arme eben Schultern mache und zum Rücken die Arme (Bizeps passt ja wunderbar zu den Klimmzügen und ich mache nur mehr 1 Zusatzübung)

Welche Übungen pro Muskel ich genau mache, lege ich sehr spontan vor dem Trainingsbeginn fest. Manchmal mit Vorermüdung, manchmal schnelle Sätze, manchmal schwere, positive/negative Pyramide, Supersätze, etc. etc.

Vielleicht ist eine Anregung für dich dabei, lieber Gaggeis