Zitat Zitat von Manoah
Wie soll das denn möglich sein oder reden wir grad aneinander vorbei?

Zu mal ich an erster Stelle, weil ich nicht wusste, dass man deine Bank höhenverstellen kann (bei den meisten "Bankdrückbänken" geht es auch nicht bis ~90°, sondern hört schon weitaus früher auf), davon gesprochen hab, dass du dich mit dem Rücken gegen eine Wand stemmen sollst.
Aber wenn man die Bank tatsächlich so verstellen kann ist das natürlich besser.


Was das Ruder-Problem angeht wäre natürlich auch einfach mal die Frage wie weit du dich bei der Übung vorbeugst und wenn der untere Rücken wirklich ein Problem ist, dann wird T-Bar-Rudern natürlich auch nicht die beste Lösung sein. Schade, dass du die Kurzhanteln nicht vernünftig bestücken kannst, sonst wäre abgestütztes Kh-Rudern natürlich passend.
So, das Drücken über Kopf hab ich nun weiter im Sitzen ausgeführt, diesmal die Hantelbank aber auf 90° hochgestellt (es geht, danke Powertec). Und schon kann ich paar Wiederholungen mehr machen. Das macht einiges aus und die Übung ist deutlich angenehmer mit Rückenstütze.

Mit dem vorgebeugten Rudern hab ich mich dann doch auch mal wieder beschäftigt.
Hat jemand ein vernünftiges Erklärungsvideo zu dieser Übung?
Will da jetzt erst einmal die Technik komplett auf die Reihe bekommen.