Zitat Zitat von gaggeis
Vielen dank für dein posting.


Hatfield spricht durch verschiedene wdh bereiche bei einem muskel verschiedene fasern an.
Brust z.b besteht aus 3 sätzen bis MV im 4-6er bereich.
Danach 6-10er bereich erneut 3sätze bis mv.
12-15wdh mache ich auch noch und 2 im 20-50er bereich.
Dann 3 sätze MP bis muskelversagen im 6-10er bereich.
2 sätze frontheben im 12-15er bereich.
Danach bist du echt im eimer.
Die komplette vordere oberkörperseite hat dann 4-5 tage regeneration.
Danke für die Details. Jetzt verstehe ich, wie du dein Jahresziel erreichen wirst