kreuzheben am beintag is in ordnung,
hab ich bei mir im wechsel mit kniebeuge(mit: kniebeuge, sa:kreuzheben) weil ich in der rückeneinheit den unteren rücken und den rückenstrecker nur passiv durchs rudern belastet hab.

warum bankdrücken UND dips in einer trainignseinheit? mach eins von beidem richtig und du wirst nicht mehr fähig sein das andere zu machen, oder machst die beiden immer recht locker flockig das noch viel geht

bauch brauchts eig nicht unbedingt ein extra training, wenn du wilslt kansnt aber machen.

rudern solltest du frei machen

das frontdrücken nach em bankdrücken is geschmackssache, ich mags net, aber das musst du wissen, eifnach probiern.

was mich wundert: nur eine bizeps iso, müssen mind 2 pro trainingseinheit rein