Word!!Zitat von Ronnny Kohlmann
häh? was bistn du für einer?
Wollen wir ihm nicht helfen?
Ich versuchs ma:
Alles essen heisst ja nicht gleich alles essen. Nur Pizza/Döner und Aufläufe etc. + eiweiss bringt net viel! (wobei ich am WE zB. mir auch ab und zu ne pizza oder Mcdonalds gönne, so fanatisch bin ich dann doch nicht).
Also: Versuche eher Reis/Nudeln/pute essen. Morgens und zwischendurch mal milch + haferflocken (ballaststoffe etc). Dazu viel viel eiweiss. muss ja nicht 50 % fettiger käse sein. nimm magerquark, thunfisch in wasser (nicht in öl) oder auchz ruhig nen shake
Am besten schreibst du mal auf was du so isst.
Achja zu dips und klimmzügen: wenn du nur 1 wdh schaffst ist es nicht schlimm. so gings mir am anfang auch. schon nach 2 monaten mache ich dips mit 15 Kilo zusatz gewicht. also, weitermachen.
Zum Cardio: Ich finde Schwimmen ist immer noch am besten weil du die komplette muskulatur benutzen musst. Gut für rücken und arme.
und aus joggen, auch ruhig mal brutales rennen bis zum umfallen machen (nicht wörtlich nehmen) das treibt den stoffwechsel mal nach oben.
gruß
scsa
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