Zitat Zitat von nosrepallik
könnte ich abends auch so machen?

RapsÖl 20ml
Speisequark 200g
Walnüsse 50g
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Kcal: 642.1
Eiweiß: 32g
Kohlenhydrate: 11.3g
Fett: 51.43g
Jaja mach wie du denkst.
Hauptsache Quark+Fett mit wenig Carbs
Soviel bis du auf deine Kcal kommst.

Ich ess manchmal
250g Quark
30ml Öl
20g Nüsse/Kerne/Saaten (Mohn, Mandeln, Walnüsse,...)