Das bisschen Cardio wird dich schon nicht umbringen
Aber schmeiß diese be******enen Curls raus. Du trainierst den Bizeps isoliert, aber den Trizeps nicht. Sinn?
Kniebeugen fehlen auch am Beintag. Und was heißt hier "eventuell Kreuzheben"? Kreuzheben als erste Übung im Rückentag, aber nicht nur eventuell sondern immer!
Bauch brauchst auch nicht jeden Tag bis zum Vergasen machen. 1-2 mal die Woche aber mit Gewicht hintern Kopp bzw zwischen die Füße.
Nach einem Jahr Trainingserfahrung dürfte ein 3er wahrscheins sowieso fehl am Platz sein. Lieber nen ordentlichen GK oder 2er. Gibt ja genug Beispielpläne hier...

MfG